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ダイエットに王道なし

こんにちは。

松戸駅前のみやた皮膚科クリニック、院長の宮田です。

 

最近、スマホにデータを飛ばせるヘルスメーターを買いました。

毎日乗っています。

 

体重に大きな変化はないのですが、体重を毎日見ていると食事に気を付けなければならないと思うようになります。

健康はバランスが大事。

太りすぎ、痩せすぎ、両方とも健康によくありません。

とりわけ、現代人が悩むのが太り過ぎでしょうね。

 

楽に痩せられたら・・・・

 

だれしもが思うことですね。

 

ダイエットの公式は

摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝j含む)

 

これしかありません。

 

インを少なくし、アウトを多くする。

たったこれだけ。

 

でも、なかなかできないですね。

 

ある本に沖縄の長寿の理由について

「西洋人は腹いっぱいになったら食べることを止め、沖縄の人は空腹がおさまったら食べるのを止める」

と書いてありました。

 

なるほどですね。

 

なお、現在沖縄の平均寿命は全国一位ではありません。

一位は長野県です。

 

何でも、沖縄は食生活の洋式化などもあって、長寿一位から外れてしまったとか。

 

適度な食事、適度な運動。

 

ありきたりですが、健康維持とは地味な努力の積み重ねですね。

 

 

 

 

 

 

2013年11月17日 (日曜日) | リンク用URL

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